Kurse
Die meisten unserer angebotenen Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert.
Dies hat deutliche Vorteile für Sie!
- Die Kurse sind durch die „Zentrale Prüfstelle Prävention“ qualitätsgesichert.
- Um Sie bestmöglich unterstützen zu können, finden unsere Kurse in kleinen Gruppen statt.
- Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen §20-Kurse - erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!
- Für die Teilnehmenden sind die Kosten daher nur gering oder die Kurse sogar kostenfrei!
Rückenschule
In diesem Kurs vermitteln wir Ihnen Informationen, die dabei helfen sollen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und den Alltag und Beruf gesundheitsbewusster zu gestalten. Neben korrekten Verhaltensmodulen wie zum Beispiel dem richtigen Sitzen, Stehen, Heben, Tragen und Bücken erlernen Sie auch vielfältige Übungen zur körperlichen Kräftigung, Mobilisation und Dehnung, welche Sie auch bei Stress und Schmerzen einsetzen können.
🗓️ 10x immer mittwochs 🕒 18.45-19.45 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 25. Januar 2023
Beckenbodenschule
Lernen Sie das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung kennen!
Sie verbessern Ihre Kraft, Koordination, Wahrnehmung und Ausdauer der Beckenbodenmuskeln. So beugen Sie einer vorzeitigen Erschlaffung vor. Neben der Haltefunktion von Blase und Darm sind diese Muskeln auch für die Statik und Balance Ihres Körpers im Alltag und beim Sport verantwortlich.
🗓️ 8x immer mittwochs 🕒 17.30-18.30 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 25. Januar 2023
Functional Training
Funktionelles Training ist die beste Methode um richtig fit zu werden. Hier trainieren Sie verschiedenste Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Sie dienen der Stabilisation, Beweglichkeit und auch Kraft-Ausdauer. Entsprechend der persönlichen Intensität durchgeführt, summieren sie sich zu einem höchst effektiven Training.
🗓️ 8x immer dienstags 🕒 19.00-20.00 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 17. Januar 2023
Kraft-Ausdauer
Der Alltag fordert viel von uns. Regelmäßige, moderate Bewegung entlastet und entspannt. In diesem Kurs lernen Sie, eigenständig Dehn-Übungen korrekt auszuführen, die Sie Zuhause selbständig umsetzen können.
Ebenso bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihre Lendenwirbelsäule an unseren Dr. Wolff- Rückentherapie-Geräten zu stabilisieren. Lernen Sie Trainingseinheiten kennen, die genau auf Sie abgestimmt sind, aktiv und trotzdem in einer entspannten Atmosphäre.
🗓️ 8x immer mittwochs 🕒 18.00-19.00 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 18. Januar 2023
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Dies ist eine leicht zu erlernende und vor allem effektive Methode, die Sie dabei unterstützt zur Ruhe zu kommen. Durch gezieltes wechselseitiges Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und wirken aktiv Spannungszuständen entgegen. Die Übungen können einfach in den Alltag eingebaut werden.
🗓️ 🕒 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Pilates
Pilates ist eine sanfte, überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Das systematische Ganzkörpertraining fördert eine ausgewogene und gleichmäßige Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Das Kursziel ist ein verbessertes Bewusstsein für eigene Bewegungs- und Haltungsmuster.
🗓️ 8x donnerstags 🕒 18.30-19.30 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
🗓️ 8x freitags 🕒 13.30-14.30 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Pilates findet regelmäßig, immer in Blöcken von 8 Einheiten, statt. Auch Anfänger können jederzeit einsteigen. Bitte fragen Sie bei uns nach dem nächsten Kursbeginn.
Yoga
Als spirituell-religiöse Trainingsmethode ins Leben gerufen, ist Yoga heute in der westlichen Welt eine der beliebtesten Methoden zum Stressabbau und zur Stärkung des Körpers. Ziel ist es, dass Seele, Körper und Geist eine harmonische Einheit bilden. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen (Asanas), tiefen Dehnungen und Atemübungen (Pranayamas) soll dabei helfen. Yoga sorgt gleichzeitig für Entspannung, innere Ausgeglichenheit, einen straffen Körper und eine aufrechte Haltung.
🗓️ 8x immer freitags 🕒 ab 15.00 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 20. Januar 2023
🗓️ 8x immer montags 🕒 ab 16.30 Uhr 📍 Praxis für Physiotherapie, Bahnhofstrasse 23
Nächster Kursbeginn: 23. Januar 2023